سو، چکینی دوز‌نله‌ر

سو، چکینی دوز‌نله‌ر

بیلیم سسی – گونده 8 ایستکان سو ایچمکله سیز اؤزونوزو آرتیق چکی‌دن [وزن‌دن] قوروماقلا یاناشی، علاوه چکییه مالیکسه‌نیزسه، آریقلایا دا بیلرسینیز.

اولا بیلسین ، مصلحت سیزه منطق‌سیز گؤرونسون، لاکین تجروبه گؤستریر، بو حقیقتنده بئله‌دیر.

آرتیق قئید ائتدیگیمیز کیمی، سوسوزلوغو آسان‌لیقلا آجلیق حسی ایله قاریش‌دیرماق مومکون‌دور.

یئمک آرزوسوندا اولدوقدا 1-2 ایستکان سو ایچین. اولا بیلسین کی، آجلیغینیز تئزلیکله کئچسین.

su ichin1

اورقانیزم‌ده سویون میقداری آزالدیقدا بؤیرک‌لر نورمال قایدادا ایشله‌یه بیلمیر. بو حالدا اونلارین ایشی‌نین معین حیصه‌سینی قاراجییر اؤز عهده‌سینه گؤتورور. قاراجییرین اساس ایش‌له‌ولریندن [کارکرد]‌ بیری ده یاغ‌لاری انرژی‌یه چئویرمک‌دیر. قاراجییر حددن آرتیق یوکلندیگی زامان ایسه یاغ‌لاری هضم ائده بیلمیر. بیر-ایکی ایستکان سو ایچین، قاراجییرینیز سیزه آرتیق کیلولاردان آزاد اولماقدا کؤمک ائتسین.

آرتیق چکییه مالیک اولان اینسان‌لارا داها چوخ سو ایسته‌نیلیر. کؤک آدام‌لارا هر 10kg آرتیق چکییه 1 ایستکانا یاخین علاوه سو لازیم‌دیر.

بئله‌لیکله، سیز آریقلاماق ایستیییرسینیزسه، ایستیفاده ائتدیگینیز کالوری‌لری آزالدیب، قیدانیزداکی [غذانیزداکی] کاربوهیدرات میقدارینی آرتیرین. بوندان علاوه هر گون پیادا ان آزی 5km یول گئدین و گون اوزوناسیندا 12 ایستکان سویوق سو ایچین.

*دوزنله‌ر: تنظیم ائدر

مطالب پیشنهادی :

6 نظر

  1. یاسر.ج می‌گه:

    8 ایستکان سو بیر گونده ، راحات دییر ، بیز میللت اولاراق اونون یئرینه چای ایچیریق

باخیش گؤندر